3..2..1..TEĎ: 60 dní ke svému tělu – jdu do toho. Půjdeš se mnou?

(7 minut čtení)

UŽ ZASE, zase jsem spadla do toho neustálého honění, abych všechno stihla, rodinu, domácnost, práci, eBook, kam se vytratil čas pro mě? Přestala jsem myslet sama na sebe a odpojila se od svého těla, hlava pracovala naplno, ale tělo jsem zanedbávala. Výsledek?

Tělo řeklo dost. Přišla nemoc, přišla únava, která nešla vyspat, a kila, která se tiše vrátila zpátky. Stála jsem před zrcadlem a nepoznávala se. Ne kvůli číslům na váze – ale kvůli tomu, jak jsem se cítila uvnitř. Unavená. Odpojená. Ztracená sama v sobě.

Tehdy se to stalo. Byl to večer, kdy jsem byla vyčerpaná z práce na projektu, do kterého jsem dala spoustu energie. Šla jsem s kamarádkou do divadla a v hlavě se mi točila jedna otázka – kdy jsem naposledy věnovala tolik energie sobě? A pak jsem v mailu zahlédla titulek Už zbývá do léta jen 70 dní. A přišel NÁPAD.

Ne kvůli létu, ne kvůli kilům (i když taky trochu :). Ale uvědomila jsem si, že zatímco pomáhám ostatním, sama jsem se přestala starat o sebe. A to byl ten moment – rozhodla jsem se, že si udělám svou osobní výzvu.

Ano, musela jsem se zase vzpamatovat a uvědomit si, že je čas vrátit se zpátky do kondice i k sobě samé. Neexistuje dokonalý čas začít, dokonalé místo, abychom všechno dokonale zvládly. To asi víme. Prostě nás, ženy, občas přepadne tato slabost a odpojení… a není to selhání. Je to jen přirozený běh života. Tak to je, a tak se s tím můžeš naučit pracovat.

A když si to uvědomíš, je to základ. Další krok? Rozhodnutí to změnit.

Já už to udělala, rozhodla jsem se, a tak mě napadlo, tohle celé sdílet a případně inspirovat i další ženy. Máme pár dní do léta, ale stále je to dost pro změnu.

Cítit se skvěle ve svém těle a být více sebevědomá, a tím i přitažlivější. Nejen pro své okolí, ale hlavně pro sebe samou.

Jak na to? Malými krůčky. Proč? Protože je důležité vytrvat a kolikrát potřebuješ i změnit návyky. A pokud si dáš velký cíl, je pravděpodobné, že ho nedokončíš, protože dosažení vysněného cíle je příliš daleko, očekávání příliš vysoké.

Pokud půjdeš a budeš si plnit drobné, procesní cíle, tak se budeš jistě a kontinuálně přibližovat tomu velkému cíli. A každý drobný krok můžeš oslavit, že jsi to zvládla. Budeš mít z toho radost.

PROTO MALÉ KROKY jsou základ. Pak můžeš dosáhnout trvalých návyků a dojít až na konec.

JDEŠ do toho se mnou? Jestli ano, čti dál.

V celém mém projektu Boubelkou s lehkostí pracuji se třemi hlavními pilíři – s pohybem, zdravými návyky v jídle a s lehkostí v hlavě, novým nastavením mindsetu.

Proto jsem si naplánovala 60 dní jako výzvu v těchto třech oblastech. Každý týden tři malé změny.

OBLAST POHYBU

Co myslíš, že je nejdůležitější ve fyzickém pohybu? Možná TĚ TO PŘEKVAPÍ, ale je to přirozený běžný každodenní pohyb. Chodíš dostatečně? Jezdíš výtahy nebo si vyšlápneš schody? Pokud bydlíš na vesnici a máš zahradu, patrový domek, věřím, že běžného pohybu máš až až. Ale co my ve městě?

A proč je to tak důležité? Protože tak jsme byly stvořeny. Abychom se celý den přirozeně pohybovaly. Bez vynálezů moderní doby. Moc nám nepomůže, když budeme celý den sedět u počítače, a pak si na hodinu či dvě zajdeme do fitka. To nestačí.

Říkáš si někdy, tak jako kdysi já, vždyť neustále makám a cvičím a stejně nejsou výsledky takové, jaké bych si představovala?

Ke cvičební rutině, která je také důležitá, bys měla přidat právě přirozený pohyb během celého dne. Nebo by to možná mělo být správně naopak: K přirozenému pohybu bys měla přidat cvičební rutinu.

Sama jsem se zarazila a byla překvapená, že bych měla dle studií KAŽDÝCH 45 MINUT vstát a udělat aspoň pár kroků, začít se hýbat. Přišlo mi to docela často, ale přesvědčila jsem se, že to funguje. Další výzva pro tebe, se kterou můžeš ZAČÍT HNED.

ZDRAVÉ NÁVYKY VE STRAVĚ

Není to jen o zdravém stravování, o tom co jíš. Ale jsou to i malé návyky, které nejsou tak těžké zařadit a udělají vám velkou službu.

Chtěla bych se ve výzvě zaměřit opravdu na drobnosti, změny, které nejsou náročné, ale pokud si je osvojíš, budeš se cítit daleko lépe. Nečekej tedy konkrétní jídelníčky, nebo kázání, co jíst a co ne. To už je jiná kapitola.

Tady je důležité získat základní návyky, které ti pomohou, ať už jíš cokoliv.

A pokud máš tendenci se neustále vracet k lednici, je stejně důležité si uvědomit – proč jíš. To ale najdeš jinde, ne v této výzvě. To vyžaduje už hlubší transformaci.

ZMĚNA V HLAVĚ – NOVÉ PŘEMÝŠLENÍ O SVÉM ŽIVOTNÍM STYLU

Tady je to hodně provázané s ostatními pilíři.

Nejenom, že se zaměřím na malé rituály, které pomohou vyčistit hlavu, ale také na konkrétní techniky, které můžete použít, třeba i při vyhodnocení svého hladu a vědomí proč jím.

Naučíš se plánovat si malé cíle a vyhodnotit, co bylo. Nesoudit, jen popřemýšlet a poslat pryč.

Uvědomíš si sama sebe a své pocity. CO OPRAVDU TEĎ CÍTÍM?

Když nebude hlava a tělo spolupracovat, nikam to nepovede a my ztratíme motivaci, začneme pochybovat, jestli to skutečně chceme, pochybovat samy o sobě.

Kila začnou naskakovat a my jedeme z kopce a nemáme nad tím kontrolu.

Mluvím z vlastní zkušenosti, a proto vám zaručím, že není nikdy pozdě si to uvědomit a ZAČÍT DĚLAT ZMĚNY.

JAK S VÝZVOU PRACOVAT

Na mém FB profilu Boubelkou s lehkostí najdete pravidelné posty:

V pondělí o pohybu a cvičení.

Ve středu o správných návycích v jídle.

V pátek o práci s naší myslí a mindsetem.

Pomalu a vědomě si budeš ukotvovat změny, ty malé krůčky, ke kterým tě vyzvu. S čím začneš v prvním týdnu, budeš už dělat automaticky v týdnu šestém.

Jak poznáš, že se ukotvil nový návyk? Že děláš ty věci automaticky, aniž bys nad tím tolik přemýšlela a myslela na to, že to musíš udělat.

Vytrvej, nepřestávej dělat výzvy, které jsem zadala v prvních týdnech, a přidávej k nim nové. Ty původní se zautomatizují a už to nebude pro tebe výzva, ale nový návyk.

Je výzva pro tebe?

Každá z nás je na jiné fyzické úrovni, má jiné návyky a jiné znalosti, ale i tak se můžeš někde ve výzvách najít.

Odpověz si na tyto otázky:

• Necítíš se ve svém těle dobře a víš, že je čas něco změnit?
• Oblíkáš si stále delší mikinu, protože chceš zakrýt určité partie?
• Prostě to ještě není ono – a toužíš se konečně cítit lehce a dobře sama v sobě?

Našla ses tam? Odpověděla sis aspoň na jednu otázku ANO?

Přidej se ke mně, nic nemůžeš ztratit, jedině získat. Chystám pro ty, které se do toho dají, další bonusové kroky, které zatím nechám jako překvapení.

CO BY MĚL BÝT CÍL?

Jak už jsem psala, jednotlivé výzvy samy o sobě jsou procesní cíle, které budeme společně plnit. Když se nám podaří tyto malé kroky splnit, budeme mít radost. Dáme do celé výzvy pozitivní emoce, a tím se nám bude dařit.

Nebudeš cítit stres, úzkost, že jsi zase něco neudělala, vždyť já mám shodit ještě tolik kilo. Ne o tom to není.

Když budeš cítit radost, uspokojení nebo dokonce nadšení, že jsi zvládla i ten malý krůček, půjde ti to daleko snadněji, budeš se těšit na další výzvu a budeš více spokojená, a odměnou bude i neustálý úsměv na tvé tváři. BUDE TO FUNGOVAT.

A pokud někdy něco neuděláš, svět se nezboří, uděláš to druhý den. Jde o to vytrvat, nedělat dlouhé pauzy, naskočit co nejrychleji zase do výzvy.

Mimochodem společné aktivity zvyšují až o 30% úspěšnost. VELKÉ ČÍSLO.

A až těch 60 dní uplyne?

Nebudeš čekat na to, až zhubneš. Budeš žít jinak – lehčeji, vědoměji, s větší laskavostí k sobě.

Řekneš si:

Cítím se skvěle, lehce, plná energie – a vím, že to není náhoda.
(Místo „Už zase musím udělat to a to a nechce se mi.“)

Kam půjdu zítra na procházku? Mám už v hlavě trasu.
(Místo „Půjdu se zítra projít? Nevím, uvidím…“)

Co si zítra uvařím k obědu, aby mě to opravdu nasytilo?
(Místo „Zítra se uvidí, co budu jíst, něco si koupím.“)

Jak si naplánuji jídlo, abych si ho mohla vychutnat v klidu?
(Místo „Sním si rychle něco u počítače.“)

Zastavím se a zeptám se – mám teď skutečně hlad, nebo potřebuji něco jiného?
(Místo „Mám tu někde čokoládu nebo nějakou sladkost?“)

Zítra večer si dopřeju 10 minut jen pro sebe. Zasloužím si to.
(Místo „Musím ještě rychle večer uvařit a uklidit kuchyň.“)

A to všechno, ne proto, že jsi splnila všechno perfektně. Ale proto, že ses nevzdala. Krok za krokem, den za dnem.

A to je ta změna, která zůstane.

Jdeš do toho se mnou?