TAJNÉ ZBRANĚ PROTI TUKU A STRESU: 4 technologie, které změnily mou postavu i náladu

Co vám pomůže ke krásným křivkám i proti stresu? Využít můžete široké nabídky „pomocníků hubnutí“, které se vyplatí vyzkoušet. Já jsem zkusila a pomohly mi shodit 20 kilo.

V minulém článku jsem slíbila, že vám představím další technologie, které byly vyvinuty pro zdraví i vytvarování těla. Navíc jsem pro vás připravila k tomuto článku zcela zdarma e-book, kde popisuji další pro mě TOP procedury a navíc v souvislostech s jídlem, cvičením, chutěmi a spánkem. Jak to všechno spolu souzní?

Když si umíme správně všechny tyto zmíněné věci načasovat, vznikne nám funkčně nastavený plán, který nám může pomoci i ke shození nějakého toho kilogramu. Já jsem si sama vyzkoušela na mateřské.

Cvičila jsem, správně jedla, ale v jistý moment se mi shazování kil zastavilo. Stagnace je přirozená, ale na klidu nepřidá. Začala jsem pochybovat, říkat si „Má to smysl?“, já se snažím a ono se nic neděje. Musela jsem vytrvat s načatým plánem stravy i cvičení, a začít přemýšlet, jaký dát tělu nový impuls, aby se zase rozjelo.

A to jsem právě našla v některých mých oblíbených „pomocnících“.

Pokud netoužíte zrovna po hubnutí, jsou tyto přístroje přínosné i pro zdraví a relaxaci. Harmonizují stresový hormon a relaxované tělo i klidná hlava mohou naplno přijímat veškeré benefity z těchto technologií. I po skončení procedury.

Jak to funguje při hubnutí?

Stále chcete zhubnout a stále se motáte v kruhu? S největší pravděpodobností máte organismus zahlcený toxickými látkami a tělo nemůže správně pracovat. Metabolismus pak zpomaluje a nefunguje, jak má. Pro tělo je spalování tuků obtížnější.

Proto technologie založený na aktivaci lymfatického systému vám mohou pomoci vyčistit organismus a znovu aktivovat metabolismus, aby začal správně fungovat.

Dá se samozřejmě říci, že podobnou službu vám udělá i pravidelné cvičení, takže tu nechci propagovat, abyste místo cvičení využívali tyto pomocníky. Ale chci vám jen ukázat, jak podpořit snahu o formování postavy a nastartování metabolismu i touto cestou a umocnit tak péči o vaše tělo o „level“ výš.

V mém e-booku popisuji, jak sladit procedury se cvičením a stravou, abyste mohly plně využít jejich potenciál. Také ukazuji, jaký mají vliv na spánek, hormony a nezvladatelné chutě.

Také se vám stává, že:

• Cítíte bezmoc, když tělo nereaguje na snahu cvičit a jíst zdravě?
• Obviňujete se, že jste zase neodolaly vašim chutím a podnikly nájezd na ledničku?
• Bojíte se společenských událostí, protože se nevejdete do šatů?
• Valí se na vás práce, hlava vám z toho třeští, a nedokážete na ní přestat myslet ani doma?

Ty pocity znám moc dobře a mám vždycky touhu udělat něco, co rychle zafunguje, a stihnu shodit pár kilo, abych se vešla do těch šatů nebo se ručička váhy konečně hnula dolu.

V tomto ZDARMA dostupném průvodci vám odhaluji moje osobně otestované pomocníky hubnutí, které skutečně fungují a zatím mě nikdy nezradily. Dozvíte se:

• Která procedura dokáže zmenšit obvod pasu až o 2 cm za jediné sezení
• Proč některé procedury pomáhají i s kvalitou spánku a hormony
• Tajemství propojení těchto technologií se stravou a pohybem pro 2× silnější účinek
• Jak se díky některým procedurám vyhnete neustálým chutím na cokoliv

A teď vám představím další možné pomocníky.

Vibrační plošina – natřeste si špíčky

Jak funguje?

Plošina funguje na principu vibrací, které způsobují reflexní stahování svalů. Zapojuje až 90% svalových vláken a impulsy, které se přenášejí do těla, stáhnou svaly až 30x za minutu, a tím se zefektivňuje posilovací cvičení.

Jsou různé úrovně intenzity a každá má jiný účinek. Nízké rychlosti masírují vaše tělo a pomáhají od bolestí. Střední rychlost spaluje tuk, tvaruje svaly a stimuluje klouby a kosti. A vysoká intenzita zlepšuje kostní hustotu a tvaruje svaly.

Co umí?

• Zlepšuje krevní oběh, rozproudí lymfatický systém a využívá se v boji s celulitidou
• Pokud má stroj triplanární vibrace (ve třech směrech) – je vhodný pro zdravotní cvičení a může léčit bolesti kloubů a ztuhlost svalů
• Formuje postavu a zpevňuje svaly
• Prokrvuje a vypíná pokožku
• Stimuluje tvorbu kolagenu
• Posiluje hustotu kostní dřeně (má pozitivní vliv v případě osteoporózy)
• Posiluje hluboký stabilizační systém těla

Moje zkušenost

Vibrační plošina je dle mého fajn doplněk k jiné pohybové aktivitě. Stačí 10 minut, nezabere vám tedy tolik času. Ale že by to nahradilo hodinu v posilovně, jak mnohé materiály uvádějí, nevím, možná z hlediska budování a posílení svalů (což určitě vede do budoucna zase k lepšímu spalování). Ale cvičení na plošině samo o sobě tuky nespaluje.

Nezadýcháte se a nezapotíte se. Spalování tuků začíná alespoň po 20-30minutách cvičení a tady jste na plošině jen 10 minut. Hubnutí vám tedy přímo nezaručí, ale má zase jiné benefity. Zpevnění svalů a tím formování postavy nevyjímaje.

Úskalí

I tato metoda má své kontraindikace, které se shodují i s ostatními – nesmíte být akutně infekčně nemocní, nesmíte mít žádné vážné onemocnění, trombózu, kardiovaskulární onemocnění nebo neurologické poruchy či psychiatrická onemocnění.

Také se nedoporučuje v těhotenství, po nedávných operacích, při migrénách, a pokud máte umělé klouby či nitroděložní tělísko. Uvádí se i epilepsie, revma a potíže se sítnicí.

Jsou vibrace pro tělo dlouhodobě zdravé? To je otázka, kterou zatím nepotvrzuje žádný výzkum. Ale pokud jste zdravý a máte správně nastavené vibrace, mělo by vám přinést potřebné benefity.

Závěr

Vědci vyvinuli tento přístroj původně pro kosmonauty, aby jejich svaly ve vesmíru nepodléhaly atrofii. Zjistili, že přístroj pomáhá svalům a kostem s regenerací.

Určitě má tento pomocník spoustu pozitiv, ale asi bych nevyužívala příliš často, záleží na vaší preferenci a situaci, co potřebujete řešit, pak se konkrétně poradit s fitness instruktorem, jestli je cvičení pro vás vhodné a jak intenzivně.

Active Belly (Slim Belly) – bříško jako modelky

Jak funguje?

Active Belly je masážní tlakový břišní pás, který stimuluje prokrvení podkoží a aktivuje lymfatický systém. Co je ale důležité, že u toho jsme napojeni na malou krabičku, která reguluje nafukování a vyfukování vzduchu v tlakových komorách pásu.

A musíme k tomu zapojit i tělo, proto využíváme kardio trenažéry – běháme nebo chodíme na pásu, crossu, bruslích, schodech nebo rotopedu. Ideální délka tréninku s Active Belly je 30 – 50 minut.

Co umí?

• Stimuluje prokrvení podkoží
• Podporuje metabolismus tuků
• Aktivuje lymfatický systém pro odvod zplodin a přebytečné vody
• Aktivuje tuky k vyššímu spalování
• Vyhlazuje a zpevňuje kůži, redukuje strie
• Po měsíční kůře je vidět menší obvod břicha

Moje zkušenost

Nejvíc mám ráda pocit, že se pod pásem pěkně bříško potí, což poznáte i na zpocených legínách okolo pasu. Také si při běhání, bruslení nebo pochodování po schodech představuji, jak se mi krásně rozpouští tuk v bříšku a mizí. Pravidelný tlak na břicho, jak se do pásu nafukuje vzduch, vám v představách pomáhá.

A opravdu pak máte v šatně pocit, že se snadněji vejdete do kalhot. Ano, tuky se asi hned tak nerozpustí, ale aspoň jste se zbavily přebytečné vody z tkáně.

Zkoušela jsem kdysi dokonce i variantu kalhot, ale krabičky, dle mého názoru, nebyly nastaveny na potřebný tlak, a tak se dostatečně tlakové komory nenafukovaly a efekt to nemělo skoro žádný.

Úskalí

Určitě se nedoporučuje při vážných a akutních infekčních nemocech, kardiovaskulárních či žilních onemocnění, trombóze, při nedostatečnosti jater a ledvin, diabetu, epilepsii. Nesmí se používat při těhotenství, pokud máte zavedené nitroděložní tělísko méně než 30 dní, podstoupila jste nedávno chirurgický zákrok nebo trpíte chronickou či akutní bolestí zad.

Závěr

Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje kombinovat s posilovacím cvičením před použitím Active Belly. Když si k tomu budete hlídat tepovou frekvenci, aby se udržel aerobní režim, budete primárně spalovat tuky.

Procedura není finančně náročná a je to prima doplněk ke cvičení. Výhodou je, že se opravdu aktivně hýbete a pás kolem břicha je jen třešničkou na dortu. Ideálně si běžte zaposilovat a na závěr si dejte 40 minut na kardio stroji s Active Belly. Potom byste už neměli cvičit.

Jak často využívat? Asi pro nastartování celého procesu bych doporučila, pro prvních deset lekcí chodit intenzivně dvakrát týdně. Pak jako udržovací proceduru jedenkrát v týdnu nebo jednou za 14 dní. Zase bych nedělala často. Tělo se rychle přizpůsobuje, a když si na něco zvykne, pak už nereaguje tak efektivně.

Floating – když vás hýčká a nadnáší voda z Mrtvého moře

Jak funguje?

Floating je obrovská vana, která je plná vody se speciální solí podobné jako v Mrtvém moři. Hustota vody by měla odpovídat skutečnému Mrtvému moři nebo se jí přiblížit. Ležíte na zádech a vznášíte se na hladině a relaxujete, k dispozici jsou i masážní trysky. Jste ve vaně zavření, víko zajistí větší účinnost a všechny minerály zůstávají s vámi.

Tato procedura simuluje podmínky Mrtvého moře, což přispívá k hluboké relaxaci a uvolnění napětí a stresu. Voda je teplá (35°C) a hraje vám při tom relaxační hudba a zážitek je tak umocněn. Odplavování stresového hormonu má přímo vliv na hubnutí.

Doba trvání je 45 – 60 minut.

Co umí?

• Je vhodný pro osoby trpící poškozením pohybového aparátu (stav beztíže)
• Uvolňuje svaly a klouby
• Zvyšuje pohyblivost a zmírňuje bolestivost pohybového aparátu
• Uvolňuje křeče a eliminuje otoky
• Vhodné také po operacích či úrazech, kožních problémech
• Urychluje proces regenerace v případě zranění
• Zmírňuje deprese, neurózy, únavový syndrom
• Snižuje sekreci kortizolu (stresového hormonu)
• Pomáhá při onemocnění dýchacích cest
• Stimuluje mozek a zmírňuje migrénu
• Normalizuje metabolismus, spánek i srdeční frekvenci
• Snižuje krevní tlak a zatížení jater
• Zlepšuje stav vlasů, kůže i nehtů
• Detoxikuje celé tělo a snižuje výskyt celulitidy
• Zvyšuje imunitu

Moje zkušenost

Já tohle milovala, ale už jsem to nepraktikovala dlouho. Protože už pro mě nebylo dostupné. Ale když jsem měla dříve možnost, chodila jsem na Floating přes deset let pravidelně jednou za měsíc. Neuvěřitelně mě to dobíjelo a zároveň zklidnilo. Moje extrémně stresová pracovní zátěž potřebovala účinnou kompenzaci. Chodila jsem z této procedury odpočatá a naplněná novou energií. Cítila jsem se jako znovuzrozená.

Chodila jsem k jedné masérce, která se o Floating starala s láskou. Ale už šla do důchodu a s ní i její pomocník. Pak jsem se nemohla dopátrat, kde bych mohla zase začít s touto blahodárnou koupelí. Nenašla jsem nic pro mě dostupného, ale je fakt, že už se floating dostává do wellness center a také některých lázní.

Co ještě doporučuji je vzít si brýle na plavání (nějaké staré, přece jen na ně bude působit vysoká koncentrace soli), aby vás nepálily oči. Možná je ale, už nabízejí jako součást procedury. Chce to zjistit, než půjdete vyzkoušet.

Po koupeli si umyjte hlavu a vypláchněte si uši sprchou, sůl se vám dostane i tam.

Úskalí

Pokud trpíte klaustrofobií, nezavírejte si víko vany. I tak to bude mít správné účinky.

Jestli máte otevřenou ránu nebo kožní onemocnění plísňového původu, nechoďte do vany. Jednak by vás to pekelně pálilo, a také se vám bude hůř hojit.

Další kontraindikací je těhotenství, epilepsie, infekční onemocnění (chřipka, nachlazení), kardiovaskulární nemoci či onemocnění uší. Nechoďte na tuto proceduru, pokud berete drogy či jste konzumovali alkohol.

Závěr

Nemusíte se bát, že byste šly do vany po někom jiném do té stejné vody. Voda se po každé proceduře mění a je pro nového návštěvníka připraven čerstvý solný roztok (nebo by to tak správně mělo být). Případně by měla probíhat důkladná filtrace a dezinfekce mezi procedurami.

Je jasné, že tento zážitek má pozitivní vliv na psycho-emocionální stav člověka. Pokud budete chodit pravidelně, vytvoříte si tak zvýšenou odolnost vůči stresu. Což je v dnešní době neocenitelné. Procedura velmi rychle obnoví váš fyzický, ale i emocionální stav a navíc má i silný kosmetický efekt.

Cenově je trochu náročnější, ale když budete chodit jednou za měsíc nebo za dva, určitě se vyplatí.

Andulační lehátko – prohřejte se a uvolněte své blokace

Jak funguje?

Lehátko kombinuje infračervené světlo a vibrace, které netlačí na páteř. Prohřátí vede k lepšímu průtoku krve a tím, že rozvibruje tkáň, uvolňuje blokace a napětí. Podobně zažíváte i u masáží.

Vibrace jsou o frekvenci okolo 10 Hz a vytváří tím látku, která doplňuje energii v buňkách, a tím podporují vaši regeneraci a zvyšují výkonnost těla.

Během procedury ležíte na zádech na lehátku a máte pokrčená kolena, aby se plosky nohou dotýkaly vibračních a zahřívacích senzorů. Díky tomu se tělesně i psychicky uvolníte a tím odbouráváte stres a získáváte lepší náladu.

Mimo jiné si můžete zvolit program, který se zaměřuje na různé problematiky – hluboká relaxace pro lepší spánek, aktivace lymfatického systému, trávení, bolesti zad, relaxace a regenerace po cvičení… a mnoho dalších. Podle typu lehátka může být od 10 – 20 programů.

Co umí?

• Tvaruje tělo a simuluje lehkou fyzickou aktivitu (15 minut na lehátku = 2,5h chůze)
• Zlepšuje krevní oběh, prokrvení, tím urychluje hojení ran, pocity na omdlení, bolesti hlavy, na hrudi
• Zlepšuje trávení a podporuje metabolismus
• Detoxikuje a podporuje lymfatický systém
• Odvádí přebytečnou vodu z těla
• Zbaví vás únavy a otoků nohou
• Klesne vám množství viscerálních tuků v oblasti břicha
• Uvolňuje napjaté svaly od šíje až po bedra, zbavuje jejich bolesti
• Masíruje reflexní zóny chodidel – má účinky na celý organismus

Moje zkušenost

Lehátko využívám nárazově. V podstatě když není v daném fitku k dispozici Rolletic (zmiňovala jsem v minulém článku), tak si zamluvím toto lehátko. Z programů lehátka si většinou dávám regeneraci po cvičení nebo hlubokou relaxaci pro lepší spánek. A to z důvodu, že před tím cvičím nebo běhám a chodím na proceduru hlavně večer.

Určitě by mě ještě zajímal program nastartování lymfatického systému, ale to bych doporučila spíše dopoledne nebo max. do 15,00 hod. Musíte předtím i potom hodně pít a budete chodit hodně na toaletu. V kombinaci s detoxikačním čajem může být více účinné, ale i větší zátěž na ledviny, tak všeho s mírou.

Úskalí

Jako u všech těchto procedur, nechoďte na lehátko akutně a vážně nemocní, také když máte závažné kardiovaskulární onemocnění či jste po cévní mozkové příhodě. Také pokud vás bolí momentálně hlava.

Závěr

Tvrdí se, že tělo během andulace (30 minut) podá výkon srovnatelný s pětikilometrovou procházkou.

Výzkumy jsem nečetla, nemohu tedy potvrdit. Ale pokud si rádi dopřejete sem tam masáž, je tohle příjemná alternativa, a to podstatně levnější. Při proceduře můžete relaxovat nebo si číst. Jste tam sami a výsledky mohou být i po jednom ležení. Opakování procedury může být jen přínosem, není finančně náročné.

Využívat spíše ráno nebo večer?

Floating a Andulační lehátko bych zařadila až na večer či odpoledne. Není vhodné potom cvičit a oboje vám navodí relaxační účinky, tak už jen odpočívejte.

Naopak Active Belly nebo Vibrační plošinu bych zařadila spíše ráno nebo dopoledne. Nastartují vám totiž den a budete mít energie na rozdávání.

Co říct na závěr?

Existuje ještě řada nových revolučních technologií na podporu hubnutí, jako jsou různé hubnoucí kosmické lodě, laserové metody, ultrazvukové liposukce, LPG ošetření, terapie rázovou vlnou, kryoterapie nebo speciální masáže jako je maderoterapie.

Je toho dost a stačí si jen vybrat, co vám bude vyhovovat, popsala jsem vám tady i v předchozím článku ty, co jsem osobně vyzkoušela, nebo které používám dodnes.

Musím tu zmínit, že všechny tyto procedury fungují na bázi povzbuzení lymfatického systému, proto byste po nich neměly už ten den cvičit. Dopřejte si cvičení před nimi. Neměly byste na ně chodit nemocné a dbát pokynů obsluhy, instruktorů, kteří vám přístroj poskytují.

E-book ZDARMA Moje TOP čtyřka a něco navíc

V mém e-booku nabízím ještě dvě extra super procedury, na které nedám dopustit, a které jsem tu ještě nezmínila. Navíc v souvislostech s jídlem, cvičením, spánkem a nezvladatelnými chutěmi.

Trápí vás:

• Neustálé posuzování okolí a řeči jako „Měla bys zhubnout“ „Začneš už cvičit?“ „Prosím tě, udělej se sebou něco!“
• Při pohledu na štíhlé dívky, které se mohou cpát, čím chtějí, cítíte frustraci, že je to nespravedlivé?
• Cvičíte jako blázen a ručička na váze se nehne?
• Velká únava vám nedovolí dělat věci, které máte rádi?

Ukážu vám, že není nic ztraceno a i vy se můžete cítit ve svém těle.

• Nemusíte být v boji s váhou a chutěmi samy a nechte si pomoci
• Maximalizujte účinek každé technologie správným načasováním stravy a pohybu
• Tajemství druhého dne – jak procedury ovlivňují vaše hormony hladu a stresu ještě 24 hodin poté a zastaví nekontrolovatelné chutě?
• Proč některé procedury pomáhají i s kvalitou spánku a hormony?

Není to tedy jen o procedurách – je to o komplexním systému, který vám pomůže cítit se lehce!

To vše najdete v e-booku Moje TOP čtyřka a navíc dva pomocníky hubnutí, které jsem tu ještě nezmínila, a které jsou fakt super účinné.

Užijte si relaxaci a nezapomeňte si vzít e-book sebou a žít život s lehkostí. 🙂

Pokud potřebujete poradit, nebo doporučit, určitě se na mě obraťte na martaska@boubelkouslehkostí.cz.