4 POMOCNÍCI HUBNUTÍ: Co skutečně funguje? Má zkušenost z první ruky

Znáte ten pocit, když se snažíte zhubnout, ale výsledky nepřicházejí tak rychle, jak byste chtěli? Já ano, a proto jsem vyzkoušela VŠECHNO, co slibovalo zázraky.

Jíte zdravě, cvičíte, meditujete a stejně to není ono? Chtěli byste ještě podpořit spalování tuků, lymfatický systém, hubnutí? Existují pomocníci, kteří vám zase o fous pomohou k vysněné postavě.

Mám je všechny vyzkoušené a předám vám svou zkušenost. První 4 z nich vám představím v dnešním článku. A za 14 dní se můžete těšit na pokračování s dalšími pomocníky. Pomohou vám nejen relaxovat, ale mají vliv i na metabolismus a hubnutí.

Jdeme na to.

1. Rolletic – masáž, která tvaruje

Jak funguje?

Je to vlastně buben s „válečky“, kde rotují jak válečky i celý buben. Je to velmi příjemná masáž, postupujete vždy od nohou po ruce. Masírujete jen měkké tkáně a vždy směrem k srdci. Rolletic stimuluje akupresurní dráhy a kromě benefitů níže uvedených je výborný i na odbourání stresu a psychické uvolnění díky vyplavování endorfinů.

U každého Rolleticu by neměl chybět plánek s fotkami jednotlivých cviků – poloh, podle kterých se můžete řídit nebo nemusíte.

Co umí?

• Vyhladí a vypne vám kůži
• Odbourává celulitidu a tukové polštáře
• Zmenšuje objem masírovaných partií v cm a tvaruje postavu
• Podporuje prokrvování
• Zpevňuje svaly a uvolňuje jejich napětí (bolest) po cvičení
• Povzbuzuje látkovou výměnu (metabolismus)
• Detoxikuje organismus
• Zlepšuje imunitu

Moje zkušenost

Zhruba před 20 lety jsem objevila Rolletic a nedám na něj dopustit. Od té doby se snažím chodit pravidelně, samozřejmě kromě těhotenství. Když jsem nastydlá nebo nemocná, také raději vynechám jakéhokoliv pomocníka. Rozproudí vám lymfatický systém a může se vám pak přitížit. Stejně jako u masáže.

Chodím na něj alespoň jedenkrát týdně po cvičení. Je to skvělá věc, která pomáhá relaxovat namožené svaly, které jsou po cvičení zahřáté a lépe se pak tvarují a uvolňují.

Co si opravdu užívám, je masáž plosek nohou, kterými začínáte. Vždy když mám plnou hlavu celodenního stresu a práce, snažím se to vyběhat na pásu či jiném kardio trenažéru. Stále mi však něco zůstává v hlavě a právě při této masáži plosek se úplně zbavím všeho, co mě tíží. Zcela si to užívám. Jezdím chodidly po válečcích a nechávám vše z mé mysli odejít.

Úskalí

Pokud máte své dny, tak zvažte, zda chcete Rolletic využít, pokud ano, určitě vynechejte masáž břicha. Jako u všech masáží, tak i tady nechoďte, pokud jste akutně nemocní, nebo máte vážné onemocnění. Rolletic také není vhodný při trombóze, zánětu žil či křečových žílách. A u některých onemocnění pohybového aparátu, vždy zkonzultujte s personálem nebo svým doktorem.

Když jdete poprvé, tak začněte postupně, většinou máte zaplacených 40-50 minut, ale vyplatí se zkrátit třeba jen na 20 minut. Příště už můžete zase přidat další minuty (na 30 minut) a tak dál. Přece jen nezvyk na tuto masáž může způsobit počáteční brnění a pálení v místě zahřátí a prokrvení pokožky, ale rychle si zvyknete, druhá masáž už bude lepší a další už zvládnete na pohodu.

Závěr

Pokud Rolletic zařadíte do vašeho cvičebního plánu, můžete brzy pozorovat výsledky. Dopřejte si dvakrát do roka kůru deseti masáží a choďte alespoň dvakrát do týdne. Mezitím můžete pokračovat jednou týdně, určitě se Rolleticu nebudete chtít jen tak vzdát.

Úžasné uvolnění způsobí, že je bolest svalů pryč a vy se cítíte lehce.

Je to opravdu velmi účinné a příjemné zakončení cvičení, kdy relaxujete a zároveň děláte pro své tělo a pokožku tu nejlepší péči. Já prostě miluju ten neuvěřitelný pocit úlevy, relaxu a sebepéče po náročném dni plném stresu.

A ještě za velmi příjemnou cenu.

2. Lymfoven – kalhoty pro vaši lehkost

Jak funguje?

Lymfatické kalhoty, jak už napovídá název, rozproudí váš lymfatický systém, ale zase jiným způsobem než Rolletic, i když má podobné benefity.

Když se nasoukáte do kalhot, pohodlně si lehnete a relaxujete. Kalhoty se postupně nafukují a vyfukují a tento jemný tlak vám masíruje nohy a břicho.

Co umí?

• Zlepšuje funkci krevního a lymfatického systému
• Odvádí přebytečnou vodu z těla
• Zpevňuje podkoží a zlepší vzhled pokožky
• Redukuje objem těla
• Potlačuje a odstraňuje celulitidu a tukové polštáře

Moje zkušenost

S Lymfovenem mám jak pozitivní, tak negativní zkušenost. Znám už tento přístroj dvacet let, a pokud je školený personál a umí správně nastavit tlak v kalhotách, je to úžasný pomocník, který vás obslouží, a vy zatím relaxujete, nebo si čtete. Tlak musí být jemný a pro vás příjemný. Kalhoty se vám nafukují a stlačují postupně vaše nohy a břicho, a pokud je vám tlak nepříjemný, pak si ho nechte snížit.

Bohužel jsem se jednou setkala s naprosto neškolenou fitness instruktorkou, která ani nevěděla, co mi tam nastavuje a ten příšerný tlak byl nesnesitelný. Neměla jsem jak přivolat pomoc, a tak jsem se jako housenka musela vyprostit z kalhot, a šlo to pěkně mizerně.

Musela jsem rychle pryč, jinak by mi to snad rozdrtilo nohy. Od té doby jsem nikdy tuto službu v příslušném fitku nezkusila. Dnes už tam je jiný personál, tak věřím, že vše probíhá v pořádku. Mají plno, tak jsou klientky určitě spokojené.

Úskalí

Vynechejte Lymfoven při menstruaci, akutních onemocnění, zrovna tak při vážném onemocnění. V podstatě platí to, co jsem psala i u Rolletiku, pokud máte jakékoliv zdravotní potíže, obraťte se na školenou obsluhu nebo se poraďte s lékařem.

A určitě si zkontrolujte, jestli je na dosah signalizace, kdyby bylo kdykoliv potřeba zavolat pomoc při potížích, jak píši výše.

Závěr

Pokud budete Lymfoven používat pravidelně, dostaví se jako u všech těchto pomocníků viditelné výsledky. Tady bych sama za sebe doporučila jednou za půl roku kůru deseti masáží. Jako povzbuzení lymfatického systému a hubnoucího procesu.

Já například pravidelně využívám Rolletic, a Lymfoven je možnost, jak podpořit tvarování postavy ve větší míře. Samozřejmě si vyberte pomocníka, který s vámi souzní, nemusíte využívat všechny najednou. Není to ani žádoucí, všeho s mírou.

3. VacuShape – podtlak vám vytvaruje postavu

Jak funguje?

Jak jsem napsala v názvu, kabina funguje na podtlaku a vytváří nízký atmosférický tlak v dolní části těla. Ale tvarování postavy není zadarmo. Vakuová komora je kombinovaná s běžícím pásem. Ale pozor, neběháte, pouze chodíte. Rychlá chůze do kopce, to je ten správný popis toho, jak se při tom cítíte.

Spodní část těla je tedy uzavřená v této kabině a vy 30 minut chodíte. Prokrví se vám tuková tkáň, aktivuje metabolismus a dochází tím k efektivnějšímu spalování tuků v problémových partiích. Podtlak aktivuje lymfatický systém a odvádí škodliviny ven z těla.

Co umí?

• Efektivně spaluje tuky
• Prokrvuje oblasti těla s celulitidou
• Zrychluje metabolismus a aktivuje lymfatický systém
• Zajišťuje úbytek centimetrů v oblasti břicha, boků, stehen a lýtek

Moje zkušenost

Dopřála jsem si VacuShape jen párkrát, ale kvůli zdravotním komplikacím už nemohu využívat podtlak k tvarování postavy. Je to škoda, protože tato metoda má své výhody a pro toho, kdo má rád akčnější procedury, je to ideální. Hýbete se a zároveň spalujete více tuků na těch správných místech.

Pokud vás nelimitují zdravotní problémy, tak určitě vyzkoušejte, je to zase něco jiného, co třeba bude vyhovovat právě vám.

Úskalí

Samozřejmě opět apeluji na vaše zdraví. Vynechejte v případě akutních a vážných onemocnění. Zdravotní komplikace konzultujte. Pokud máte menstruaci, hemoroidy nebo můžete být těhotné, určitě do kabinky nechoďte.

VacuShape stejně jako výše zmíněný Lymfoven už nejsou úplně za hubičku, ale pokud najdete studia, kde si můžete zakoupit komplexní nebo jednotlivé programy na určitý časový úsek (měsíc, tři měsíce, půl roku, rok), většinou mají cenově zvýhodněné. Nebo někdo nabízí ve slevové akci.

Určitě by vám měl personál vyhovět zkušební lekcí, abyste mohly zjistit, co vám nejvíce vyhovuje.

Závěr

Možná vás láká tato aktivní forma podpory hubnutí, že jen neležíte, ale aktivně se pohybujete. Je to velmi oblíbená procedura. Navíc si můžete u novějších strojů přidat i zahřívání infračerveným světlem, které rychle svaly zahřeje a tím bude celý proces efektivnější.

Pokud komora tento prvek nemá, pak si předtím zacvičte, dejte si 10 minut na jiném kardio trenažéru, ať se předem zahřejete a nastartujete proces hubnutí.

4. Infrasauna – vypoťte stres i kila navíc

Jak funguje?

Infrasauna je jako sauna, ale funguje na principu infračerveného světla. Potíte se při teplotě 40 až 55°C. Jste uvnitř zabalení jen do ručníku, nebo si pro větší účinek jen sednete na ručník a necháte světlo působit na své nahé tělo. Teplo v Infrasauně je rovnoměrnější a prohřívá tělo zevnitř. Proto je i více snesitelnější než klasická sauna.

Můžete zavřít oči a relaxovat nebo si vzít časopis nebo knihu a číst si.

Co umí?

• Podporuje imunitní systém
• Povzbudí krevní oběh a metabolismus
• Odbourává špatný cholesterol a těžké kovy
• Ulevuje od bolesti kloubů a svalů
• Detoxikuje organismus
• Zlepšuje stav pokožky (mimo jiné i při akné a ekzému)
• Redukuje cellulitidu

Moje zkušenost

Většinou jsou k dispozici intimní malé kabinky, kde můžete sedět samy, aspoň s těmi mám zkušenost. Pro mě je důležité užít si proceduru bez studu a stresu z ostatních. Teprve pak je to pro mě správné relaxování.

Abych pravdu řekla, mám tuto saunu raději než finskou. Není tam takové vedro a je to pro mě snesitelnější. Dokážu si tak více užít čas pro sebe.

Úskalí

Opět tu zmíním nejčastější kontraindikace. Stejně jako u předchozích pomocníků, je důležité vyhodnotit náš zdravotní stav nebo zkonzultovat. Určitě nevyužívejte při akutních onemocněních, těhotenství a vážných nemocech. Konzultujte i v případě užívání léků, které by mohly v těle reagovat na teplo nebo v případě kardiostimulátorů, inzulínových pump nebo silikonových či kovových implantátů.

Závěr

Pokud špatně snášíte přílišné teplo v klasické finské sauně. Je tohle ideální řešení. Je tu nižší teplota a bude vám to příjemnější. Infrasauna je založená na jiném principu tepla, proto se nemusíte během saunování ochlazovat. Prostě jen necháte působit příjemné teplé světlo to té míry, do jaké je vám to příjemné.

Po saunování si dopřejte vlažnou sprchu bez mýdla. Nejsou vhodné prudké změny teploty.

Ze začátku vám postačí 10-15 minut, ale můžeme později prodloužit až na 30 minut. Důležité je, aby vám to bylo příjemné, když se dostaví diskomfort, tak saunu opusťte.

Také byste před návštěvou Infrasauny neměli cvičit, jíst těžká jídla, či pít alkohol.

Cena za 30 minut saunování vám bude velmi příjemná.

Už máte svého favorita?

Jestli se vám tyto mé tipy nezdají, tak věřte, že mám ještě pěknou zásobu dalších pomocníků. Nechci vás zahlcovat najednou, tak se můžete v blízkém čase těšit na další tipy z mé vlastní zkušenosti.

Některé jsem vyzkoušela jen párkrát, a na některé nedám dopustit a využívám je pravidelně.

Vyberte si, co vám vyhovuje, co je vám příjemné. Ale určitě nevyužívejte vše najednou. Pokud máte rády různorodější přístup. Střídejte rozumně tyto procedury. Pokud máte zakoupenou celou kůru, choďte maximálně obden. Ideálně dvakrát týdně.

Po procedurách už necvičte, zacvičte si před tím (kromě Infrasauny), tím podpoříte hubnutí a celkový efekt. Dbejte pokynů obsluhy nebo instruktorů, kteří vám přístroj poskytují.

Co je ale důležité, dodržujte pitný režim. Před procedurami i po nich je důležité hodně pít. Tělo se bude čistit, odvodňovat a je potřeba doplňovat potřebné nesladké tekutiny.

Co bych ráda ještě zdůraznila je, že jsem záměrně použila slovo „pomocník“. Tyto metody nejsou všemocné a jen vám pomohou na vaší cestě, důležitá je i správná strava, pravidelné cvičení a práce s naší vnitřní silou a motivací. Bez ani jednoho by hubnutí nefungovalo nastálo.

Ale s těmito pomocníky můžete celý proces trochu urychlit. A dopřát si zasloužené relaxace s přidanou hodnotou. I to má svůj smysl. Hlavně vám to musí přinášet radost.

Kdy je nejlepší využít takového pomocníka?

Je dobré vědět, které procedury je vhodné využít ráno, pro povzbuzení metabolismu a energii do nového dne, a které raději využít večer pro zklidnění, regeneraci a kvalitní spánek, bez následného mlsání celý druhý den.

Ranní povzbuzení

VacuShape vám může příjemně nastartovat den. Budete rozhýbaní, zahřátí, rozproudí se vám krev. Ideální na začátek perného dne. Pokud tedy neplánujete další kardio zátěž.

Nastartuje vám metabolismus a budete lépe fungovat s pocitem, že jste udělali něco zdravého pro své tělo a čerpat z toho benefitu celý den.

Lymfatické kalhoty jsou také vhodnější ráno či dopoledne. Nastartují metabolismus a mimo jiné i odvádějí vodu z těla a mohou tak přes noc zatížit ledviny a narušit regeneraci těla. Ale pokud ráno nemůžete, dopřejte si je odpoledne tak, aby tělo mělo prostor pro dokončení procesu a vy se stihnete dostatečně zavodnit. Ať nemusíte pak běhat v noci na WC.

Večerní relax

Pro závěrečné zakončení aktivního dne bych doporučila Rolletic. Krásně vám rozmasíruje tělo a uvolní svaly. Připraví vás na klidnou noc. Je to důležité pro další fungování druhý den, kdy kvalitní spánek ovlivní vaše hormony sytosti a stresu a tím eliminujete pozdější chutě na sladké.

Nastartování i příjemné zakončení dne

Infrasaunu můžete využít hned ráno nebo dopoledne pro energii na celý den nebo večer pro uvolnění a lepší spánek. Záleží na vašem programu.

Pokud potřebujete poradit, nebo doporučit, určitě se na mě obraťte na martaska@boubelkouslehkosti.cz

Ať je váš den i noc lehčí a příjemnější